「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃法還會胖到內臟
时间:2024-09-22 09:26:31 来源:狂吠狴犴网
減脂真的大減到內是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的脂地中吃臟飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、雷堆低GI飲食、人狂減醣飲食等都榜上有名,踩不吃澱而你有踩過這些雷嗎?
減脂5大雷區 你中了哪個?
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的粉秒法還5大雷區:
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是會胖減重基礎,但如果忽略了營養素比例,大減到內可能會使內臟脂肪增加。脂地中吃臟
2、雷堆不吃澱粉
澱粉是人狂三大營養素之一,含有身體需要的踩不吃澱礦物質與維生素,與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉,粉秒法還例如:地瓜、會胖馬鈴薯、大減到內南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗,但如果沒有補充適當營養,可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物,吃過多還是會變胖!適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示,有時為了好吃會添加過多精製糖,容易造成身體負擔。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點! 茶、咖啡、巧克力全上榜
.如何減脂不減肌肉? 台大營養師列「飲食10守則」:每餐要吃30分鐘
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